Sydänchakra liittyy rakkauteen itseä ja muita kohtaan. Osaat arvostaa ja rakastaa itseäsi ja antaa rakkauta ja myötätuntoa muille.

Lue lisää: Anahatachakra

Joogalla voi tasapainoittaa sydänchakraa eli sanskritiksi anahataa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan sydänchakraa.

Taaksetaivutukset eli sydämen avausket, verenkierron aktivointi rintakehän alueella ja erilaiset hengityshajroitukset auttavat avaamaan sydäntä joogalla.

Sydänchakra voi olla niin sanotusti tukossa, mikäli traumaattiset kokemukset ja muu elämä on saanut sinut sulkeutumaan. Fyysisten aktivointien avulla ja tarkoin valituilla asanoilla voimme edistää sydämen psyykkistäkin avautumista. Keho-mieliyhteyden vahvistamisella, verenkiertoa lisäämällä sekä taaksetaivutuksilla edistämme sydäncharkan tukosten avautumista tällä joogatunnilla.

Kun sydänchakrasi avautuu, se voi ensin tuntua, kuin iso tukos ja paino putoaisi sydämeltäsi. Voit purskahtaa itkuun, tai alkaa nauramaan. Olet enemmän avoin tuntemaan elämän ilot ja surut, kun uskallat avata sydämesi maailmalle rakastamalla itseäsi ja muita.

Sydänchakran puhdistus ja avaus voi olla emotionaalisesti voimakas kokemus. Tämä joogatunti auttaa sinua löytämään specifit keinot ja harjoitteet, joita voit lisätä arkeesi ja kokea itse sydänchakran avautumisen.

Tällä anahata joogatunnilla pyrimme lisäämään:

· Rakkautta itseä kohtaan

· Yhteyttä aivojen ja sydämen välillä

· Verenkiertoa sydämen ja rintakehän alueella täsmäliikkeillä

Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti sydämen tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:

Sydänchakra meditaatio

:Lyhyt Sydänchakra meditaatio ja länsäoloharjoitus

Lämmittely:
Verenkierron aktivointi hengitystekniikalla

Liikettä rintakehän alueelle

Aktiivisempi, virtaava osio:

Virtaava osio, jossa teemme aurinkotervehdyksiä, taaksetaivutuksia erilaisissa asanoissa, rintarankaa lämmittäviä liikkeitä kuten koobra, tulihengitys tuolissa, punnerrusvariaatio, koiranpentu, kameli ja muita täsmäharjoituksia, joita et löydä muilta joogatunneilta.

Tasapainoilua ja sydmäen avausta:

Aktiivisemman osion jälkeen aktivoimme sydänchakraa uskaltamalla tasapainoilla sydän avoinna mm. puolikuuasanassa sekä tanssijassa.

Sydänchakran tukosten poisto loppurentoutuksessa:

Aktiivisemman osion jälkeen olemme tietoisesti läsnä tilassa sydäntä avaavien skannausharjoitusten avulla.

Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Tämän joogatunnin jälkeen tunnet sisäisen onnellisuutesi vahvemmin. Olet avoimempi kokemaan elämän ilot. Koet fyysisesti ja psyykkisesti olosi paremmaksi ja voit kokea enemmän myötätunta muita kohtaan. Sinulle voi tapahtua myös ihania asioita, kun olet enemmän avoin maailmalle.

Osta joogatunti tästä.

Voit maksaa joogatunnin joko kortilla tai Paypalilla.

Korttimaksuun käytetään erittäin yleistä maksunvälittäjä Stripea.

Tunnin ostettuasi saat sähköpostiisi infon joogatunnille kirjautumiseen ja pääset heti joogaamaan.

Suosittelen käyttämään mukavia, joustavia joogavaatteita harjoitukseen.

Tee harjoitus paikassa, missä saat keskittyä harjoitukseesi rauhassa tunnin ajan.