Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti solar plexuksen tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:
Läsnäoloharjoitus ja tietoisuus solar plexukseen:
Lyhyt Solar Plexus meditaatio
Lämmittely:
Solar plexus alueen aktivointi
Tehokas hengitystekniikka sisäisen tulen aktivointiin
Aktiivisempi, virtaava osio:
Virtaava osio, jossa teemme keskivartaloa avaavia ja aktivoivia asanoita, kuten vinoja ja suoria vataalihaksia aktivoivat liikkeet, kierto istuen, kierto askelkyykyssä, koobra, kierto tuolissa, lankku sekä aktiivinen kierto seisten.
Harjoitukset istuen:
Aktiivisemman osion jälkeen aktivoimme solar plexusta tulihengityksen, kiertojen, kamelin ja muiden täsmäliikkeiden avulla.
Loppurentoutus:
Ennen savasanaa tuomme passiivisempia, rennompia kierotliikkeitä rangalle sekä kompressiota vatsalle ruoansulatusta parantamaan.