Kurkkuchakra liittyy kommunikointiin ja selkeään oman tahdon ilmaisuun. Fyysisesti se liittyy terveyteen ja vastustuskykyyn bakteeri- ja virustauteja vastaan. Lue lisää: Vishuddhachakra

Joogalla voi tasapainoittaa kurkkuchakraa elisanskritiksi vishuddhaa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan kurkkuchakraa.

Kurkkua aktivoivat hengitystekniikat, kilpirauhasta tasapainottavat asanat ja tarkoin valitut liikkeet auttavat parantamaan kurkun alueen oikeaa toimintaa. Kurkku liittyy vahvasti myös immuunipuolustusjärjestelmäämme, jota voimme vahvistaa joogalla.

Jos kurkkuchakra on tukkeutunut, voit olla usein flunssassa tai sinulla voi olla kurkkukipua tai korvatulehduksia. Muita fyysisiä oireita ovat kilpirauhasen vajaatoiminta sekä astma ja muut hengitystieoireet. Psyykkisesti et uskalla kommunikoida omaa tahtoasi ja mielipiteitäsi ja sinun on vaikea viestiä selkeästi. Voit myös tuntea, ettet ymmärrä muita.

Kurkkuchakra vaikuttaa hengitysteihin ja kilpirauhaseen. Kurkkuchakran avautuminen voikin aiheuttaa muun muassa energisyyttä ja hengityksen keventymistä. Osaat sanoittaa selkeämmin sen, mitä haluat sanoa ja ymmärrät muita syvemmin.

Tällä joogatunnilla keskitytään kurkkuchakran avaamiseen erilaisin fyysisin, aktivoivin harjoituksin sekä specifein hengitystekniikoin, jotka voit ottaa mukaan päivittäiseen elämääsi helpottamaan mm. astman oireita.

Tällä vishuddha joogatunnilla pyrimme lisäämään:

· Hengitysteiden optimaalista toimintaa

· Oman äänen tunnistamista ja tunteiden ilmaisua

· Immuunipuolustuksen vahvistamista

Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti kurkun tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:

Kurkkuchakran aktivointi:

Niska-hartiaseudun ja kurkun lämmittely sekä muutama kasvojoogaliike

Kurkkuchakra meditaatio:

Lyhyt meditaatio kurkkuchakralle jaintention asettaminen

Kurkkuchakran avaaminen:

Lämmittävä ja aktivoiva osio, jossa keskitytään tietoiseen liikkeeseen, jotka vahvistavat kurkun alueen immuunipuolustusta.

Vinyasajooga flow:

Virtaavampi osio, jossa aktivoidaan kurkkuchakraa mm. klassisen aurinkotervehdyksen, koobran, leijonahengityksen, korkean askelkyykkyvarioaation, wild thing asanan ja jousen avulla.

Kurkkuchakran avaavat specifit asanat:

Parhaat asanat, joilla voit parantaa kilpirauhasen toimintaa, vahvistaa immuunipuolustusta ja vapauttaa niskat.

Loppurentoutus ja vuorosierainhengitys:

Kurkkuchakrameditaatio sekä hengitystekniikka immuunipuolustukselle ja hermoston tasapainottamiselle

Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Tämän joogatunnin on tarkoitus avata kurkkuchakraasi. Tunnet olosi kevyemmäksi, kun hengityksesi kulkee helpommin sierainten kautta keuhkoihin ja palleaan. Mielesi selkeytyy hengitystekniikoiden avulla ja kehosi tuntuu energisemmältä. Tiedät selkeämmin, mitä haluat sanoa ja tulet kuulluksi.

Osta joogatunti tästä.

Voit maksaa joogatunnin joko kortilla tai Paypalilla.

Korttimaksuun käytetään erittäin yleistä maksunvälittäjä Stripea.

Tunnin ostettuasi saat sähköpostiisi infon joogatunnille kirjautumiseen ja pääset heti joogaamaan.

Suosittelen käyttämään mukavia, joustavia joogavaatteita harjoitukseen.

Tee harjoitus paikassa, missä saat keskittyä harjoitukseesi rauhassa tunnin ajan.