Juurichakra liittyy vakauteen, turvallisuuteen ja varmuuteen.

Lue lisää: Juurichakra

Joogalla voi tasapainoittaa juurichakraa eli sanskritiksi muladharaa.

Tällä joogatunnilla saat asanoita sekä mantran, jotka auttavat tasapainottamaan muladhara chakraa.

Maadoittavat asanat, kuten soturit, lapsiasento ja savasana auttavat löytämään varmuutta ja turvaa.

Vahvat, jalkoja aktivoivat asanat myös lisäävät voimaa alavartalossamme, mikä auttaa balansoimaan muladharaa.

Opit myös aktivoimaan juurichakraan liittyvän energialukon, eli mulabandhan.

Tämä joogatunti sisältää myös lyhyen juurichakrameditaation harjoituksen alussa sekä maadoittavan meditatiivisen rentoutuksen juurichakratunnin lopussa.

Tämä joogatunti sisältää myös lyhyen juurichakrameditaation harjoituksen alussa sekä maadoittavan meditatiivisen rentoutuksen juurichakratunnin lopussa.

Juurichakran puhdistus tarkoittaa muladharan energiatukosten avaamista ja ”energeettistä puhdistamista” liikkeellä, mantralla, meditaatiolla ja juurruttavalla mielikuvaharjoituksella, jota tämä muladharajoogatunti sisältää.

Juurichakran avaaminen joogan avulla liittyy energiavirtauksen avaamiseen asanoilla, jotka keskittyvät juurichakraan, joka sijaitsee häntäluun tyvessä.

Tällä juurichakrajoogatunnilla pyrimme lisäämään:

· Vakautta ja turvallisuudentunnetta

· Läsnäoloa ja maadoittumista

· Voimaa, fyysistä hyvinvointia ja elinvoimaa

· Pelkotilojen poistoa

Tämä täysipitkä vinyasa flow- tyylinen joogatunti juurichakran tasapainottamiseen etenee seuraavalla rakenteella:

Lämmittely:
Juurichakran mantra

Maadoittava Mielikuvaharjoitus

Mulabandhan aktivoinnin opettelu

Kehon lämmittely kevyesti

Aktiivisempi osio:

Virtaava osio, jossa teemme alavartaloa ja mulabandhaa aktivoivia asanoita, kuten matala askelkyykky, soturi 2, aurinkosoturi, kolmio, tuoli, joogikyykky ja koobra. Juurrumme myös tasapainoitellen puuasanassa

Maadoittava osio:

Teemme selinmakuulla maadoittavia asanoita, joissa isompi osa kehosta on lattiassa maadoittuneena.

Teemme asanoita kuten puolikas silta, perhonen makuuasennossa sekä onnellisen lapsen asento.

Loppurentoutus:

Lopuksi maadoitumme savasanassa tehden koko kehoa maadoittavan tietoisuusharjoituksen.

Olen Sini, RYT-500 joogaopettaja.

Opetan virtaavaa vinyasajoogaa, rauhallisempaa hathajoogaa, voimajoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä luovasti eri tyylejä yhdistäviä tunteja.

Tykkään välillä lisätä harjoituksiin myös pranayama- eli hengitysharjoituksia tai mantroja, sillä ne auttavat syventämään harjoitusta, hiljentämään mieltä ja nostamaan energeettistä värähtelyämme.

Tämän joogatunnin tehtyäsi tunnet olosi itsevarmemmaksi, turvallisemmaksi, maadoittuneemmaksi ja vahvemmaksi.

Koet kontrollin tunteen alavartalossasi. Opit tapoja balansoida kehoasi ja maadoittua specifien jooga-asanoiden avulla joita voit hyödyntää jatkossakin harjoittelussasi ja päivittäisessä elämässäsi.

Osta joogatunti tästä.

Voit maksaa joogatunnin joko kortilla tai Paypalilla.

Korttimaksuun käytetään erittäin yleistä maksunvälittäjä Stripea.

Tunnin ostettuasi saat sähköpostiisi infon joogatunnille kirjautumiseen ja pääset heti joogaamaan.

Suosittelen käyttämään mukavia, joustavia joogavaatteita harjoitukseen.

Tee harjoitus paikassa, missä saat keskittyä harjoitukseesi rauhassa tunnin ajan.