Täsmäkeinot migreeniin

Käytännönläheiset tekniikat pääkivun lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn

Onko migreenisi tai pääkipusi kroonistunut ja haittaa elämääsi jatkuvasti etkä ole saanut pitkäaikaista apua migreenilääkityksistä, tai olet joutunut särkylääkekierteeseen?


Tuntuuko, että kaikki keinot on kokeiltu?


Olin itse samassa tilanteessa muutama vuosi sitten useista migreenien estolääkekokeiluista,

käypähoidoista ja lukuisista muista keinoista huolimatta.

Tällä hetkellä elän kivutonta elämää,

sillä opiskelin vuosia ja löysin paljon toimivia keinoja

himalajan joogatradition,

kiinalaisen lääketieteen,

akupunktion, refleksologian ja liikekorjausterapian avulla,

jotka auttoivat elämääni mullistavasti.


Voit lukea koko migreenitarinani täältä.


Koska olen päässyt niin onnekkaaseen asemaan,

että krooninen kipu, migreeni ja jatkuvat päänsäryt ovat historiaa,

koen velvollisuudekseni jakaa eteenpäin nämä toimivat keinot heille,

jotka näiden ongelmien kanssa elävät mikäli niistä voisi olla sinullekin hyötyä.


Testaa ilmaiseksi ennaltaehkäisevää harjoitusta

Koska tämä kurssin ensimmäinen harjoitus on auttanut minua vuosien aikana paljon, päätin antaa sen sinulle ilmaiseksi testattavaksi.


Tämä harjoitus kannattaa ottaa säännölliseen käyttöön kerran tai kaksi kertaa päivässä 90 päivän ajaksi.

Näin tiedät parhaiten, onko harjoituksesta hyötyä sinulle.

Katso harjoitus

Tämän kurssin on tarkoitus olla tarpeeksi käytännönläheinen,

jotta saat apua heti käytännössä, eikä liian vaikeita keinoja.


Kurssi koostuu 10-15 minuutin videoista, joissa opetan nämä loppupeleissä yksinkertaiset tekniikat kipujen pitämiseen poissa, jotka toimivat ainakin minulle.

Koska säännöllisyys on tärkeää, autan sinua helppojen videoiden avulla löytämään kipua helpottavat, ennaltaehkäisevät ja poistavat harjoitukset ja tavat, joita voit hyödyntää loppuelämäsi ajan.


Teet 10-15 minuutin harjoituksen mukanani videolla ja opit, miten ne tehdään oikein.


Kun opit tekniikat, pystyt hyödyntämään niitä arjessasi aina tarvittaessa ja ilman videoitakin.


Kurssin sisällön opittuasi sinulla on aina keinoja kivun lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn, mihin ikinä menetkin.


Migreeni on tietenkin myös yksilöllistä, ja mietit varmaan, miten voin luvata, että nämä auttavat juuri sinulle.


Ensinnäkin, näistä kaikista metodeista löytyy myös tieteellistä näyttöä niiden toimivuudesta.


Toiseksi, jos kuitenkin jotenkin onnistuu käymään niin, ettet oikeasti saa kurssita mitään apua, palautan sinulle koko kurssin hinnan takaisin. Voit siis kokeilla kurssia täysin riskittä.

täsmäkeinot mitkä auttaa migreeniin

Olen RYT-500 sertifioitu joogaopettaja.

Tätä kurssia varten olen opiskellut ja testannut omakohtaisesti kurssin keinoja vuosia, kuten:

hengitystekniikoita,

joogaa, meditaatiota,

akupunktiota ja refleksologiaa,

joita kaikkia hyödynnetään spesifein tavoin eri harjoituksissa.


Huomioi, että kurssi ei kuitenkaan korvaa terveydenhuollon ammattilaisen, kuten lääkärin ja/tai neurologin puoleen kääntymistä.


Itse en kuitenkaan päässyt länsimaisella lääketieteellä vaivastani täysin eroon, vaan lisäksi tein näitä harjoituksia säännöllisesti, ja se oli käänteentekevää.

Täsmäkeinot kroonistuneeseen päänsärkyyn ja migreeniin

KURSSIN SISÄLTÖ

Oikean reunan nuolesta klikkaamalla näet tarkempaa infoa

Tämä kurssi on jaettu neljään osaan.

Voit edetä kurssilla järjestyksessä, tai hyppiä sisällöstä toiseen tarpeen mukaan.

KIVUN AIKANA JA ENNALTAEHKÄISY

Migreenin aikana tai ennaltaehkäsevästi tehtävä harjoitus

Migreenin ollessa jo päällä kipulääke tuntuu usein ainoalta vaihtoehdolta.

Tähän on olemassa kuitenkin myös himalajan joogatradition tekniikka, joka voi auttaa jo migreenin ollessa päällä.

Näissä tekniikoissa on tärkeä tehdä ne oikein, joten demonstroin tämän ensimmäisenä Täsmäkeinot migreeniin -kokonaisuudessa.

Päivittäinen ennaltaehkäisyharjoitus 10min

Tämä 10 minuutin harjoitus voidaan tehdä joka aamu tai aamuin-illoin migreenin ja pääkivun välttämiseen.

Henkilökohtaisesti en ole kokenut migreeniä koskaan päivinä, kun muistan tämän tehdä aamulla.

Rentoutusharjoitus kipuvaiheessa – tuntemukselle antautuminen

Olet jo varmaan huomannut, että kivun kiirehtiminen pois tai sivuuttaminen vain pahentaa kipua.

Valitettavasti ainoa keino kivusta eteenpäin on sen läpi.

Sinun tulee tietoisesti tiedostaa pääkipu (tai mikä tahansa muu kipu) ja hyväksyä se parhaalla mahdollisella tavalla.

Selkeä keskittymisharjoitus, jossa antaudumme kivulle, tulemme läsnä ja tiedostamme kivun kehossamme.

HERMOSTON TASAPAINO

Vagushermon aktivointi – Parasympaattisen hermoston parantava voima aktiiviseksi

Olet ehkä kuullut vagushermosta – kehomme pisimmästä hermosta joka kulkee suoliston, keuhkojen ja aivojen läpi.

Tämän hermon toiminnalla on merkittävä rooli stressireaktion muodostumisessa tai rauhoittamisessa.

Tällä harjoituksella voit aktivoida vagushermon helposti.

Sympaattisen ja parasympaattisen hermoston tasapainotus

Migreenin ennaltaehkäisyssä on oleellista stressitasojen kontrollointi.

Se ei kuitenkaan aina ole helppoa.

Opetan sinulle kaksi tekniikkaa, joilla parasympaattisen hermoston voi aktivoida sekä miten voi tasapainottaa sympaattisen ja parasympaattisen hermoston.

Energiaa päivään ilman stimulantteja – aktivoi sympaattinen hermosto luonnollisesti

Hormoneista kortisoli nostaa stressiä. Stimulanteista esimerkiksi kahvi voi nostaa kortisolitasoja. Joskus kuitenkin tarvitaan nopeaa piristettä. Opetan sinulle kolme hengitystekniikka, joilla saat energisoitua itsesi luonnollisesti ilman stimulantteja.

VAPAUTA LIHASPERÄINEN PÄÄNSÄRKY – NISKAT, HARTIAT, SILMÄT, KASVOT

Silmien alueen ”venytykset”, jotka rentouttavat silmäkuopat, silmämunat sekä silmien takana olevan kolmoishermon aluetta

Jännityspäänsärky muodostuu nykyään helposti ruutuja tuijotellessa.

Tässä silmät on jatkuvasti jännitystilassa, kun katsomme lähellä olevaa esinettä.

Usein huomaamattamme myös kurtistamme kulmiamme lisäten kireyttä kulmakarvoihin, otsaan ja ohimoihin. Näillä liikekorjausterapian harjoitteet vapauttavat jännitystä kolmoishermon, silmien ja ohimoiden alueelta.

Kasvojen rentoutusharjoitus (jännitys)päänsärkyyn

Joskus kasvojen lihasten jännitys on vaikea poistaa.

Tämä harjoitus auttaa rentouttamaan syvimmätkin kasvojen lihakset, jotka voivat jännittyä turhan paljon ruutujen ääressä, tai jopa nukkuessa jos puret hampaita yhteen.

Niska-hartiaseudun avaus – Nämä venytykset ja aktivaatiot oikeasti toimivat

Olet varmasti kokeillut monia niskahartiavenytyksiä, ehkä myös hierontaa ja mahdollisesti muitakin keinoja. Uskallan kuitenkin väittää, että saat tällä videolla uusia metodeita kaularangan verenkierron parantamiseen ja täten mahdollisesti apua niskahartiaperäiseen päänsärkyyn.

LISÄRAVINTEET JA RUTIINIT

Lisäravinteet, joita suosittelen harkitsemaan

Olet ehkäpä kipujesi vuoksi turvautunut monenlaisiin lisäravinteisiin, jotka osoittautuivat vain loveksi kukkaroon eikä tuonut apuja kipuihin.

Olen ollut tässä samassa tilanteessa, jossa testailin ja ostin paljon erilaisia lisäravinteita ja käytin säännöllisesti huomaamatta mitään eroa olossa.

Vuosien aikana olen kuitenkin löytänyt kolme tuotetta, jotka toimivat oikeasti (ainakin minulle) helpottamaan päänsärkyä.

Rutiini ja elämäntavat – harkitse näiden muuttamista

Tiedät varmasti jo monesta lähteestä, että säännöllisyys on tärkeää migreenikolle.

Usein kuitenkin potilas joutuu kokeilemaan vaikka ja mitä keinoja, ennen kuin toimivat rutiinit löytyvät.

Esimerkiksi erilaiset ruokavaliotestit eivät lopulta olleet minulle se merkittävä tekijä ollenkaan, vaan aiheutti ennemmin lisästressiä ja ylläpiti migreenikierrettä.

Kerronkin tässä, mitkä rutiinit minulle oikeasti auttavat ja voit poimia niistä sinulle resonoivat keinot.

Jokaisen tunnin yhteydessä on myös lyhyet muistiinpanot, jotta voit tehdä harjoitteet missä vain, milloin vain, myös ilman internetyhteyttä ja videota.


Jokaisen tekniikan yhteydessä on myös linkki muutamaan tieteelliseen tutkimukseen kyseisestä täsmäkeinosta/aiheesta.


Näiden ei ole tarkoitus kattaa kaikkea aiheesta, vaan nämä on pieneksi alkupalaksi, jos kiinnostuit syventämään tietämystäsi aiheesta ja haluat päästä siinä alkuun.


Jokainen tekniikka on huolella valittu hyödyntäen mm. himalajan joogatradition opetuksia, refleksologiaa, akupunktiota, EFT:tä ja vuosien käytännön kokemustani kivunlievityksessä ja ennaltaehkäisyssä.

Täsmäkeinot migreeniin ja helpotus päänsärkyyn - Kurssin hinta

miten saada kova pääkipu pois osta kurssi

Kurssi maksaa 100 euroa ja saat sen käyttöösi vuoden ajaksi, jotta saat rauhassa hyödyntää harjoituksia ja oppia ne rutiineiksi.


Voit kokeilla kurssia riskittä, sillä tähän Täsmäkeinot migreeniin -kurssiin on rahat takaisin -takuu.


Jos et saanut mitään hyötyä kurssista testatessasi harjoituksia säännöllisesti vähintään kolmen kuukauden ajan, palautan rahat sinulle takaisin.


Tässä tapauksessa lähetä sähköpostia osoitteeseen info@sinimalism.com.

"Selkeää ja ammattitaidolla tehty!"

Palautteita kanssani harjoiteilleilta

Bittiviidakon helmi! Olet selkeä ja ammattitaitoinen!

Relaksanttien ja kipulääkkeiden jälkeen suoritin näitä liikeitä ja pinnalle tullaan

Tilaaja Youtubekanavaltani iskiashermo-ongelmiin liittyen

Selkeää ja ammattitaidolla tehty!

Tilaaja Youtubekanavaltani täsmäliikkeisiin liittyen

Mahtava idea!

Jotain just tällaista melko yksinkertaista mutta tehokasta,

jotta jaksais tehdä treenin jälkeen ja saisi osaksi rutiinia 👍

Tilaaja Youtubekanavaltani liikkuvuusrutiiniin liittyen

❤ Kiitos tästä, tulipa hyvä olo☺️

Tilaaja Youtubekanavaltani ahdistuneisuusharjoitukseen liittyen

Kiitos 💚upea video 🫶🏽

Tilaaja Youtubekanavaltani istumatyöläisen lonkkien ja lantion harjoitukseen liittyen

Erittäin hyviä ovat olleet kaikki päivät!

Ohjaus on selkeä ja rauhallinen, sitä on helppo seurata :).

Tilaaja Youtubekanavaltani 30 päivän joogahaasteeseen liittyen

Samaa mieltä edellisen kommentoijan kanssa:

selkeitä ja rauhallisia.


Olen pitänyt etenkin rauhallisesta hermon/lihasryhmien vetreytyksestä, aurinkotervehdyksistä ja meditaatiosta sekä ryhtiin ja hengitykseen huomion kiinnittämisestä.


Olen peruskankea, joten jalan tuonti käsien väliin ja ihan risti-istunta on hankalaa vieläkin, mutta rauhallisessa tahdissa pysyn mukana (ja käytän blokkeja ja vilttiä apuna)

Tilaaja Youtubekanavaltani 30 päivän joogahaasteeseen liittyen

Selkeä ja hyödyllinen video istumatyöläiselle selkä- ja hermovaivoihin.

Tilaaja Youtubekanavaltani iskiashermon täsmäliikkeisiin liittyen

Tosi hyvä, herättelevä ja samalla rauhoittava puolituntinen. Kiitos

TIlaaja Youtubekanavaltani hermoston tasapainottamiseen liittyen

Kenelle täsmäkeinot migreeniin -kurssin harjoitukset soveltuu?

Tämä kussi on kehitetty kivunlievitykseen ja ennaltaehkäisyyn migreeneistä ja (jännitys)päänsäryistä kärsiville.


Tämä kurssi soveltuu sinulle, jos yksi tai useampi seuraavista kriteereistä täyttyy:

  • Kärsit migreenistä (epäsäännöllisesti tai kroonisesti)
  • Kärsit päänsäryistä (epäsäännöllisesti tai kroonisesti)
  • Kärsit aivosumun tunteesta
  • Koet vaikeaksi rauhoittaa kehoasi
  • Koet vaikeaksi rauhoittaa mieltäsi
  • Kärsit jännityspäänsäryistä
  • Kärsit niska-hartia-alueen kireyksien aiheuttamasta päänsärystä
  • Haluat ennaltaehkäistä pääkipua ja migreeniä
  • Etsit lääkkeetöntä hoitokeinoa
  • Haluat oppia helppoja täsmäkeinoja kipuun ja ennaltaehkäisyyn

Mikä voi estää tekemästä harjoituksia


Harjoitukset soveltuvat melkein kaikille, mutta ne tulee tehdä oikein ja huolella.


Tärkeää on kuunnella ensisijaisesti omaa kehoa ja sen tuntemuksia ja tehdä vain sen verran liikkeitä sillä nopeudella ja intensiteetillä, kun tuntuu hyvältä.

Osa kurssin hengitysharjoituksista on kuitenkin sellaisia,

että ne tulee tehdä todella varovasti ja kehotietoisesti tai jättää kokonaan välistä, jos sinulla on:

  • Korkea tai matala verenpaine
  • Olet raskaana
  • Sinulla on kuukautiset
  • Runsaita nenäverenvuotoja
  • Sinulla on ollut aivoinfarkti
  • Sinulle on tehty hiljattain leikkaus
  • Sinulla on epilepsia
  • Sinulle on silmänpainetauti
  • Sinulla on vatsahaava
  • Sinulla on jokin muu sairaus, joka haittaa kehomieliyhteyttäsi

Huomioithan ennen kurssin ostoa, että vain sinä tunnet kehosi ja rajasi.

On siis sinun vastuullasi tehdä harjoitukset sinulle sopivasti tai jättää ne välistä, mikäli saat epätoivottuja oireita.

Mikäli sinulla on epäilys soveltuvatko harjoitukset sinulle tai terveydentilallesi, varmista asia ensin lääkäriltäsi.

OSTA TÄSMÄKEINOT MIGREENIIN JA PÄÄNSÄRKYYN -KURSSI

Turvallinen maksu: Käytämme maksunvälittäjänä suomalaistenkin verkkokauppojen suosimaa Stripeä. Maksusi on 100% turvallinen.

Tietoa Täsmäkeinot migreeniin -kurssin opettajasta

täsmäkeinot migreeniin kurssin opettaja

Olen Sini, RYT-500 sertifioitu joogaopettaja ja entinen krooninen migreenikko.


Tähän kurssiin olen koonnut kokemusasiantuntijuuteni ja elämänkokemukseni ja erilaisten harjoitteiden kautta oppimani parhaat tekniikat, joita itsekin hyödynnän arjessani säännöllisesti.


Tekniikat perustuvat Himalajan joogatraditioon, akupunktioon, refleksologiaan, liikekorjausterapiaan ja vuosien migreenimatkan kokemuksen kautta opittuihin tekniikoihin.


Näistä metodeista löytyy tieteellistä näyttöä länsimaisen tieteenkin näkökulmasta, että niistä on ollut apua migreeniin, mutta haluan kuitenkin painottaa, etten ole lääkäri tai neurologi.

Toivon ja uskon vahvasti, että näistä harjoituksista on myös sinulle hyötyä, sillä ne ovat mullistaneet elämäni.

Käänny kuitenkin aina terveydenhuollon ammattilaisen puoleen kovissa kiputiloissa.


Sinun ei tarvitse myöskään valita joko-tai, vaan voit tietenkin toteuttaa lääkärisi tai neurologisi ohjeistusta sekä lisäksi tehdä täsmäkeinot migreeniin -kurssin harjoituksia.


Huomioi, että harjoitukset tulee tehdä oikein ja huolella, omaa kehoa kuunnellen.


Älä koskaan pakota harjoituksia, vaan kuuntele aina ensisijaisesti omaa kehoasi ja toissijasesti ohjeistuksiani.

Opitkin kurssilla tuntemaan kehoasi paremmin.

Harjoittele kanssani ilmaiseksi, jotta tiedät, resonoiko opetustyylini sinulle

Jotta tiedät, resonoiko opetustyylini sinulle, voit testata tätä 30 minuutin joogatuntia ahdistuneisuuteen ilmaiseksi.

Itse kurssin harjoituksissa keskitymme kuitenkin vain specifeihin harjoituksiin, jotka voi tehdä missä vain, milloin vain, ilman joogaliikkeitä.

Testaa ilmaiseksi ennaltaehkäisevää harjoitusta

Koska tämä kurssin ensimmäinen harjoitus on auttanut minua vuosien aikana paljon, päätin antaa sen sinulle ilmaiseksi testattavaksi.


Tämä harjoitus kannattaa ottaa säännölliseen käyttöön kerran tai kaksi kertaa päivässä 90 päivän ajaksi.

Näin tiedät parhaiten, onko harjoituksesta hyötyä sinulle.

Katso harjoitus

Kurssin hinta: 100 euroa


Rahat takaisin -takuu


Kokeile kurssia 100% riskittä - jos et saa mitään hyötyä kolmen kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen, saat rahasi takaisin. Lähetä tässä tapauksessa sähköpostia info@sinimalism.com.


Keväthankien mahdollisesti aiheuttaessa lisähaasteita migreenikoille,

huhtikuun 2024 ajan saat 10% alennuksen koodilla KIVUTON.

Syötä koodi oston yhteydessä.

Jos sinulla on kysyttävää kurssista ennen sen ostoa,

voit laittaa sähköpostia osoitteeseen info@sinimalism.com ja autan sinua parhaani mukaan kahden arkipäivän sisällä.