Kiitos tilauksesta, tässä harjoitus

Migreenin aikana tai ennaltaehkäisevästi tehtävä harjoitus

Tämä harjoitus voi auttaa, vaikka migreeni tai päänsärky olisi jo päällä.

Alla on vielä tärkeimmät pointit harjoituksen tekoon, jos haluat tehdä harjoituksen missä vain, milloin vain jopa ilman videota.

Muistiinpanot harjoituksen tekoon ilman videota

Brahmari hengitystekniikka migreeniin ja päänsärkyyn

  • Tuo huomio kulmakarvojen väliseen pisteeseen.

  • Rentouta hartiat ja istu selkä suorassa, mutta rentona.

  • Hengitä syvään sisään nenän kautta.

  • Pidä suu suljettuna ja uloshengityksen aikana tee humisevaa, "mehiläisääntä" koko uloshengityksen ajan.

  • Toista 7, 14 tai 21 kertaa ja pidä sitten tauko, jossa hengitys saa palautua normaaliin rytmiin.

  • Tee harjoitus 1-3 kierroksen verran.

  • Pidä otsa ja hartiat rentona koko harjoituksen ajan.

Löydät tämän harjoituksen helposti aina myös sähköpostistasi nimellä Migreenin aikana tai ennaltaehkäisevästi tehtävä harjoitus.

Suosittelen tekemään harjoitusta päivittäin kolmen kuukauden ajan, jotta tiedät, tuoko harjoitus sinulle hyötyä.

Tämä hengitystekniikka on osana Täsmäkeinot migreeniin -kurssia.

Tutustu koko kurssiin tästä.